Des astuces pour vous aider d’arrêter de fumer

Des astuces pour vous aider d'arrêter de fumer

Des astuces pour vous aider d’arrêter de fumer

La décision d’arrêter de fumer dépend à 90% du mental. Lorsque la personne ressent ce déclic, il peut arrêter du jour au lendemain. Mais si vous ne sentez pas encore ce déclic et pourtant vous ressentez le besoin d’arrêter, voici quelques astuces pour vous encourager et vous motiver à arrêter le tabac.

  • les huiles essentielles : installez un diffuseur d’huile essentielle dans l’espace où vous êtes. En plus d’agir sur votre envie de fumer, vous pièce sentira bon la menthe poivrée, l’orange douce, la mandarine, la verveine et le pin sylvestre. Attention toutefois à l’utilisation des diffuseurs d’HE si vous avez des enfants en bas âge ou des femmes enceintes. Si vous vous procurez les HE à l’homéopharma, n’hésitez pas à vous renseigner auprès d’eux pour les précautions à observer.

  • l’auriculothérapie : l’homéopharma le pratique, ce sont des points sur les oreilles qu’ils massent et bloquent vos envies de fumer

  • l’acupuncture : quelques séances pourront vous aider, mais assurez vous bien que ce sont des professionnels

  • la valériane : faites une tisane de valériane, elle aura pour effet de vous apaiser et vous relaxer, car c’est souvent l’anxiété et le stress qui sont à l’origine de l’envie de fumer

  • le sel fin : lorsque l’envie vous prend, mettez un peu de sel sur votre langue, mais attention à ne pas trop consommer

  • les patch, les cigarettes électroniques, les chewing-gum : demandez l’avis de votre médecin traitant

  • le nombre de cigarettes : selon votre personnalité, vous pouvez aussi choisir d’y aller progressivement. Réduisez le nombre de cigarettes que vous fumez, psychologiquement vous avez l’assurance que vous avez encore votre cigarette ce qui évitera un effet de stress qui provoque encore plus l’envie de fumer

  • pratiquez du sport est aussi un moyen efficace pour vous aider à arrêter

  • dernier point, le plus important : la volonté d’arrêter.

Voici quelques astuces qui pourront vous aider pour ce dernier point :

  • sur le plan psychologique, donnez un sens à votre objectif d’arrêter de fumer : cela peut être parce que vous êtes des nouveaux parents ou des futurs parents. En effet, l’effet du tabac est plus grave pour les fumeurs passifs et vos enfants sont parmi les premiers concernés. Une autre raison qui pourrait vous motiver c’est votre état de santé, voyez toutes ces personnes âgées autour de vous qui ne peuvent pas profiter pleinement de leur vieillesse à cause des problèmes de santé : difficulté respiratoire, insuffisance cardiaque….les raisons sont multiples et sont différentes d’une personne à une autre : trouvez votre motivation personnelle

  • sur le plan santé : apprenez à écouter votre corps, car lorsque vous commencez à sentir une gêne due au tabac, votre corps tire la sonnette d’alarme et vous fait comprendre qu’il est temps d’arrêter. Prenez conscience de votre corps et apportez-lui les soins qu’il faut. Lorsque nous nous attachons à quelque chose comme à une voiture par exemple, nous passons des heures à la bichonner, à en prendre soin, à éviter même une petite rayure : le corps c’est pareil. Apportez-lui une attention particulière lorsqu’il vous réclame quelque chose.

  • au quotidien, repérez à quel moment vous fumez, après les repas, pendant les pauses, quand vous êtes énervés…Prendre conscience que fumer est devenu un automatisme pourrait vous aider. Par exemple, pendant les pauses, au lieu de fumer, buvez un grand verre ou mangez un fruit.

Bon courage à tous, arrêter de fumer est à votre portée, adoptez la méthode qui vous convient !

Un petit mot à l’entourage, il est inutile de leur répéter d’arrêter, car sûrement ces personnes sont conscientes des effets nocifs du tabagisme, leur mettre la pression ne peut que produire l’effet contraire de ce qu’on recherche.

A propos de Ardine

Écologie, solutions naturelles.
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