4 recettes de boissons énergétiques à mettre dans votre bouteille d’eau

Pour faire le plein d’énergie, lutter contre la fatigue et la déshydratation après le sport, ou même au travail, pensez à boire des boissons énergétiques et énergisantes. Cependant, les boissons fluo du commerce sont souvent bourrées de sucre et ne sont donc pas le moyen le plus sain de rester hydraté.

Et pour promouvoir la bonne santé de vos collègues ou de vos employées pourquoi pas les offrir une bouteille d’eau avec le logo de votre entreprise ? Par exemple, le site Maxilia.fr propose des designs très variés. Et pour une touche personnelle, complétez votre cadeau avec une recette de boisson énergisante ou des conseils sportifs.

Voici 4 recettes de boissons énergisantes faciles à réaliser, délicieuses et bonnes pour la santé à glisser dans votre bouteille d’eau personnalisée. Une excellente alternative aux boissons industrielles !

Boisson chocolatée du matin

Le cacao cru possède de nombreuses vertus pour la santé. Il est notamment antifatigue, antistress et antioxydant. Le matin, troquez votre café pour cette recette qui vous donnera un vrai coup de fouet.

Pour un litre de boisson énergisante, il vous faut:

  • 5 cuillères à soupe de pépites de cacao cru
  • 1 cuillère à café de piment d’Espelette
  • 1 bâton de cannelle ou une demi cuillère de cannelle moulue
  • 4 grains de poivre blanc
  • 4 grains de poivre noir
  • 4 cuillères à soupe de sirop d’agave

Préparez cette boisson en faisant bouillir tous les ingrédients (sauf le sirop d’agave) dans 1,5 litre d’eau. Filtrez avant de déguster chaud ou froid. Vous pouvez conserver cette boisson au réfrigérateur pendant une semaine.

Source: Natural Athlete Club

Boisson pour optimiser vos performances sportives

Connaissez-vous la spiruline ? Ce superaliment est apprécié des sportifs car il est très riche en protéines, vitamines et sels minéraux.

Pour un grand verre, vous avez besoin de:

  • 1 jus de citron
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1 cuillère à café de curcuma
  • 1 cuillère à café de spiruline
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • 1 cuillère à café de gingembre moulue
  • 1 grand verre d’eau

Mélangez tous les ingrédients ensemble et laissez reposer entre 5 et 10 min afin que la spiruline s’incorpore au jus de citron. A consommer le matin pour être en forme toute la journée et booster vos performances sportives.

Source: Mont Blanc Live

Boissons pour se réhydrater

Après l’effort, vous avez transpiré et vous avez besoin de vous réhydrater. Il existe de nombreuses recettes délicieuses de boissons pour vous hydrater après votre séance.

Avec des agrumes:

  • 700ml d’eau
  • 240 ml de jus d’orange frais
  • 120 ml de jus de citron frais
  • 3 cuillères à soupe de miel
  • ½ cuillère à café de sel (de l’Himalaya de préférence)

Mélangez tous les ingrédients ensemble et dégustez frais.

Avec de la pastèque:

  • 1 quart de pastèque sans pépin
  • 2 grands verres d’eau de coco
  • Une pincée de sel de l’Himalaya

Passez le tout au blender et savourez.

Source: Well and Good

Adaptez ces boissons en fonction de vos préférences, de vos envies et de vos besoins.

Notez que ces boissons vous apportent de l’énergie et des calories. Consommez-les surtout dans le cadre d’une activité physique intense (séance cardio, course à pied, vélo, etc.) car à part les boissons pour se réhydrater, elles sont moins utiles au quotidien, lorsque votre corps est au repos.

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