Comment mieux dormir?

Comment bien dormir

Pour profiter et vivre pleinement une journée dans la bonne humeur, cela doit commencer par une bonne nuit de sommeil. Une fois que votre corps et votre tête se sont bien reposés, vous serez plus enclin à amasser de l’énergie positive.

Voici quelques astuces pour vous aider à mieux dormir

  • la soirée relaxante : éteignez la télé une demi-heure avant votre coucher et privilégiez la lecture. Ce moment aide votre corps et votre esprit à se détendre et favorisera plus facilement l’arrivée du sommeil. Donc tablette et téléphone ne doivent pas vous suivre dans le lit 🙂
  • le dîner : en plus d’avoir une bonne nuit de sommeil vous éviterez de prendre du poids. Choisissez de manger léger, les produits laitiers sont les plus conseillés ainsi que les aliments à sucre lent comme les pâtes ou le riz. Mais attention à la quantité, trouvez le juste milieu pour ne pas vous sentir trop lourd ou vous réveiller à 1h du matin pour une petite fringale
  • les tisanes : surtout en cette période de froid, une bonne tasse chaude de tilleul ou de camomille vous fera du bien
  • le coucher : il doit se faire à la même heure pour éviter que le corps soit perturbé à chaque changement d’heure
  • l’environnement : faites de votre lit, un espace bien douillet, à la bonne température, qu’il ne soit pas seulement confortable mais aussi agréable à regarder. Par exemple choisissez des jolis draps avec des belles couleurs apaisantes
  • le réveil : cela paraît paradoxal, mais il est très important. Même si vous avez dormi comme une taupe et que vous êtes mal réveillé, c’est comme si vous n’avez pas dormi. Vous vous sentez fatigué et surtout gare à ceux qui croisent votre chemin, vous serez plus susceptible.

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Rainintsara
5 années plus tôt

Ça tombe bien, aujourd’hui c’est la nuit la plus courte et chaude….

Afist
Afist
En réponse à  Rainintsara
5 années plus tôt

@Rainintsara, ça dépend de l’hémisphère 😉

Rainintsara
En réponse à  Afist
5 années plus tôt

@Afist, j’ai cru lire ça dépend du partenaire

mclient
mclient
En réponse à  Afist
5 années plus tôt

@Afist, aussi

arivony
arivony
5 années plus tôt

Merci ardine,

Mais les hommes ont un somnifère naturel… Ils dorment toujours après.

mclient
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En réponse à  arivony
5 années plus tôt

, avec la sensation du devoir accompli 🙂




elman
Admin
En réponse à  arivony
5 années plus tôt

, ao tsara ? 🙂

Angelikademada
5 années plus tôt

Et surtout il faut dormir sur son côté gauche de son corps…que ce soit sur le côté droit ou gauche du lit, peu importe.
https://amelioretasante.com/pourquoi-dormir-sur-le-cote-gauche-de-votre-corps/

mclient
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En réponse à  Angelikademada
5 années plus tôt

, mais surtout, ne pas se lever du pied gauche 🙂

Vohitsara
Vohitsara
5 années plus tôt

Merci Ardine, c’est bien et très utile, mais avec la chaleur ici, on laisse ouvertes toutes les fenêtres, on ne porte que de caleçon et un T-shirt mais la température de dehors avec l’atmosphère lourd empêche de bien dormir. J’ai très bien dormi à Akanin’ny Nofy du côté de Manambato. malgré les bruits des animaux nocturnes.




Vohitsara
Vohitsara
En réponse à  Ardine
5 années plus tôt

@Ardine, Oui on a tout essayé. Changer les draps en cotons made in Madagascar en drap en laine fine made in ailleurs. La bouillote avec des glaçons dedans, c’est un peu trop quand même. La petite douche tiède par contre ça aide.

mangableu
En réponse à  Vohitsara
5 années plus tôt

, @Ardine,quand j’étais encore à Tuléar, je dormais toujours vers 23h tous les jours tellement il faisait trop chaud. Et pour cela, je dormais directement sur le sol pour ne monter sur le lit qu’à 2h du mat car en ce moment ça se rafraichi (trop).
Sinon à 23h je montais sur le toit pour dormir et redescend à la chambre vers 2h du mat pour rejoindre mon lit.

mclient
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En réponse à  Ardine
5 années plus tôt

@Ardine, elle doit attendre le 2h du mat pour que monsieur daigne redescendre 🙂

arivony
arivony
En réponse à  mangableu
5 années plus tôt

,

Vous faites ça à tana, on vous considère comme un sorcier.

Donc vous n’avez jamais su ce que madame faisait toutes les nuits de 23 à 02H du mat ^pendant tout ce temps… ? Peut être que le monsieur d’à côté lui il savait, demandez lui gentiment 🙂

Ou alors, c’est la dame d’à côté qui elle aussi montait sur le toit de 23 à 2H du mat?

Pas élementaire mon cher watson0.

arivony
arivony
En réponse à  mangableu
5 années plus tôt

,

Ou peut être que c’est moi qui ai l’esprit complètement tordu… hummmm fort possible.




Vohitsara
Vohitsara
En réponse à  mangableu
5 années plus tôt

, A Morondava une fois, j’ai posé deux chaises sur la table et je me suis allongé sur les deux chaises tout près du ventilateur du plafond. C’était la seule façon de trouver le sommeil. hihihi

mclient
mclient
En réponse à  Vohitsara
5 années plus tôt

, y a pas de moustique dans le coin?

Vohitsara
Vohitsara
En réponse à  mclient
5 années plus tôt

@mclient, Etonnement, j’ai rencontré aucune moustique. Bien sûr, j’ai toujours utilisé le moustiquaire.

rafangy
rafangy
5 années plus tôt

Ardine, pourquoi il y a 3 types d’oreillers en plus du traversin? chaque type a donc une fonction spécifique? et puis je crois que vous auriez dû aussi mettre un verre vide à côté du verre de lait, comme cela quand on se réveille la nuit et qu’on n’a pas soif, on prend le verre vide! hihihihihihi!

mclient
mclient
En réponse à  rafangy
5 années plus tôt

, les oreillers, c’est quand vous vous chamaillez avec votre femme. pour n’être pas à court de munition 🙂




mclient
mclient
En réponse à  Ardine
5 années plus tôt

@Ardine, non, pas de frontière, juste le lancement des oreillers 🙂

mangableu
5 années plus tôt

Ary diso ihany izany ilay oe “Izay tsara kidoro, tsara torimaso” raha izao zavatra navoakan’i Ardine izao an!

rafangy
rafangy
En réponse à  mangableu
5 années plus tôt

, ka io fandrinan’i Ardine io kosa anie ka tsara be ny kidoro e!

mclient
mclient
En réponse à  rafangy
5 années plus tôt

, sady matevina tsara. fa sao dia mapihena ny performance? 🙂




rafangy
rafangy
En réponse à  mclient
5 années plus tôt

@mclient, ka izay angamba no anton’ireo ondana betsaka ireo! hihihihi!

mclient
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En réponse à  rafangy
5 années plus tôt

, 🙂

Vazaha be
4 années plus tôt

Vous avez essayé quelques verre de Whiskey ? Lol

Plus sérieusement, un matelas de 37 ou 39 cm d’épaisseur et bien ferme. Pour les esprits mal placés, c’est d’un matelas que je parle. Avec des ressorts ensachés.

Vazaha be
En réponse à  Vazaha be
4 années plus tôt

be,
ensachés de préférence.
Bon je sais qu’à Madagascar, c’est un peu compliqué mais c’est l’épaisseur et la fermeté qui compte , il existe ceci : http://www.vitafoam.mg/produits-vitafoam/products/display/matelas-%C3%A0-ressort-luxe.html en doublant l’épaisseur ou bien http://www.vitafoam.mg/produits-vitafoam/products/display/matelas-tr%C3%A8s-haute-densit%C3%A9-sgd.html
Le magasin est à Ankorondrano.

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