Comment mieux dormir?

Comment bien dormir

Pour profiter et vivre pleinement une journée dans la bonne humeur, cela doit commencer par une bonne nuit de sommeil. Une fois que votre corps et votre tête se sont bien reposés, vous serez plus enclin à amasser de l’énergie positive.

Voici quelques astuces pour vous aider à mieux dormir

  • la soirée relaxante : éteignez la télé une demi-heure avant votre coucher et privilégiez la lecture. Ce moment aide votre corps et votre esprit à se détendre et favorisera plus facilement l’arrivée du sommeil. Donc tablette et téléphone ne doivent pas vous suivre dans le lit 🙂
  • le dîner : en plus d’avoir une bonne nuit de sommeil vous éviterez de prendre du poids. Choisissez de manger léger, les produits laitiers sont les plus conseillés ainsi que les aliments à sucre lent comme les pâtes ou le riz. Mais attention à la quantité, trouvez le juste milieu pour ne pas vous sentir trop lourd ou vous réveiller à 1h du matin pour une petite fringale
  • les tisanes : surtout en cette période de froid, une bonne tasse chaude de tilleul ou de camomille vous fera du bien
  • le coucher : il doit se faire à la même heure pour éviter que le corps soit perturbé à chaque changement d’heure
  • l’environnement : faites de votre lit, un espace bien douillet, à la bonne température, qu’il ne soit pas seulement confortable mais aussi agréable à regarder. Par exemple choisissez des jolis draps avec des belles couleurs apaisantes
  • le réveil : cela paraît paradoxal, mais il est très important. Même si vous avez dormi comme une taupe et que vous êtes mal réveillé, c’est comme si vous n’avez pas dormi. Vous vous sentez fatigué et surtout gare à ceux qui croisent votre chemin, vous serez plus susceptible.

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A propos de Ardine

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